Arbejdstid: 40 minutter
Tid i alt: 50 minutter
En nyfortolkning af den klassiske broccolisalat. Denne broccolisalat er lavet med bagt broccoli, frisk æble, rødløg, ristede solsikkekerner og rosiner - vendt creme fraiche dressing og serveret ovenpå friske spinatblade. En virkelig dejlig salat, som kan bruges som tilbehør til det meste. Jeg er vild med, at broccolien er bagt i denne salat, men man kan også fint bruge rå broccoli, hvis man er mere til det.
Som tilbehør til fx fisk eller kød vil der være broccolisalat til 2-4 personer. Spiser du kun salaten og fx et stykke fisk, vil jeg vurderer der er til 2, mens hvis du også spiser fx pasta, kartofler, ris eller brød til vil der være til 4 personer.

aftensmad
tilbehør
grøntsager
Broccoli, rødløg, spinat og æble tæller med i grøntsags- og frugtbudgettet. Sundhedsstyrelsen anbefaler danskerne at spise 600 gram frugt og grønt. Spiser du én portion, vil du få næsten 200 gram grøntsager og ca. 25 gram frugt. Retten kan være med til at øge dit indtag af frugt og grønt i kosten.
Broccoli bidrager med utrolig mange vitaminer og mineraler som vitamin A, K og C og B-vitamin som mineralerne folat, samt selen, kalium, calcium, magnesium og krom. Spinat bidrager med mange vitaminer og mineraler som fx Vitamin A-, K-, E- og C samt vitaminer som calcium, kalium og magnesium.

aftensmad
bælgfrugter
grøntsager

aftensmad
bælgfrugter
grøntsager

aftensmad
fiberrig
fisk

aftensmad
bælgfrugter
grøntsager

aftensmad
fuldkorn
grøntsager

bælgfrugter
grøntsager
tilbehør