Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Vintersalat med farverige beder

Arbejdstid: 20 minutter

Tid i alt: 20 minutter

Vintersalat med smukke beder. Kender du dem? Jeg elsker farverne på beder, hvor de fås både i en lilla og gul udgave. Denne salat er virkelig nem og hurtig at lave, og kan passe til det meste. Salaten har et dejlig, frisk tvist af ingefær, en god sprødhed fra de friske grøntsager og lidt "fedme" fra nødder og salatost som topping.

Personligt har jeg selv spist den med paprika-ristede kikærter, lidt kylling og brød til.  

I portionen er der til 2 personer, hvis det spises som det "primære" til måltidet med eksempelvis kylling og bælgfrugter, og ellers er der til ca. 3-4 personer som tilbehør.

tilbehør

fiberrig

grøntsager

vintermad

Billede af Vintersalat med farverige beder

tilbehør

fiberrig

grøntsager

vintermad

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Beder
300 gram
Spidskål
200 gram
Æble
1 stk.
Salatost 17%
30 gram
Valnødder
20 gram
Ingefær, frisk
8 gram
Olivenolie
1 spsk.
Citronsaft
1 spsk.

Opskrift

Fremgangsmåde 

  1. Skyl og vask beder, spidskål og æble. 
  2. Fjern skralden fra bederne, og snit dem i tynde skiver. Brug evt. et mandolinjern. Hæld dem op i en skål. 
  3. Snit spidskål fint, og hæld dem ligeledes op i skålen. 
  4. Skær æblet i tynde både, og læg dem til side. Hak valnødder og sæt dem ligeledes til side. 
  5. Riv ingefær ned i skålen, og rør spidskål og beder sammen med olivenolie, citronsaft, peber og evt. en smule salt. 
  6. Fordel salaten ud på et fad eller i en skål, og anret med æbleskiver på toppen, hakkede valnødder og salatost. 


Relaterede opskrifter

Billede af Gulerodskage med valnødder

Gulerodskage med valnødder

bælgfrugter

dessert

fiberrig

Billede af Fuldkornsnegle med smørost, soltørrede tomater og oliven

Fuldkornsnegle med smørost, soltørrede tomater og oliven

fiberrig

mellemmåltid

Billede af Frisk pasta med hokkaidosauce, grønkål og ingefær

Frisk pasta med hokkaidosauce, grønkål og ingefær

aftensmad

bælgfrugter

grøntsager

Billede af Hasselbagt græskar og hummus med honning, ingefær, hvidløg og chili

Hasselbagt græskar og hummus med honning, ingefær, hvidløg og chili

aftensmad

bælgfrugter

grøntsager

Billede af Salat med brune linser, græskar og rødløg

Salat med brune linser, græskar og rødløg

aftensmad

bælgfrugter

frokost

Billede af Broccoli pasta med bælgfrugter

Broccoli pasta med bælgfrugter

aftensmad

bælgfrugter

fiberrig