Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Peberfrugtshummus med blomkål og mynte

Arbejdstid: 25 minutter

Tid i alt: 45 minutter

Har du prøvet at lave hummus med peberfrugt? Hvis ikke, så har du muligheden nu! Denne hummus er virkelig dejlig smagsfuld, da peberfrugt virkelig kommer til sin ret, når det bliver bagt og blendet til en dejlig hummus. Der er desuden også brugt rød karrrypasta, som bl.a. indeholder chili, hvidløg og ingefær. Kombinationen af det søde med det lidt stærke fra karrypastaen og hvidløg, giver en virkelig dejlig smag. Da rød karrypasta kan variere styrkemæssigt en hel del, kan jeg anbefale ikke at tilføje for meget i hummusen til at starte med, og derfor smage lidt efter. Jeg synes ikke min blev stærk, men det er sandsynligt, du kan få fat på en stærkere rød karrypasta, end den jeg har brugt (min var fra Remas eget mærke). 

 

I opskriften er blomkålet bagt, men du kan selvfølgelig sagtens vælge at stege ellr grille den. Retten smager også godt med hakkede nødder ovenpå. Retten fungerer godt som tilbehør til de fleste hovedretter med både fisk, kylling eller andet vegetarisk. 

bælgfrugter

grøntsager

tilbehør

fiberrig

Billede af Peberfrugtshummus med blomkål og mynte

bælgfrugter

grøntsager

tilbehør

fiberrig

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Rød Peberfrugt
2 stk.
Hvidløg, fed
2 stk.
Rød karrypasta
15 gram
Tahin, Lys
15 gram
Butterbeans, kogte
1 dåse
Blomkål
600 gram
Mynte
1 spsk.

Opskrift

Fremgangsmåde

  1. Skyl peberfrugter og blomkål under vandet. Skær blomkål i grove stykker, og vend det i en smule oliven- eller rapsolie. Skær også peberfrugten i grove stykker. Bag det hele i ovnen på ca. 200 grader varmluft i ca. 20 minutter. 
  2. Dræn butterbeans fra lagen, og skyl dem under koldt vand. Fjern skralden fra hvidløg.
  3. Når peberfrugten er færdigbagt, blendes alle ingredienserne sammen, pånær blomkål og mynte i en blender/foodprocessor eller stavblender, til den er cremet og ensartet. Smag til med rød karrypasta. TIlføj lidt vand, hvis du ønsker den tyndere. 
  4. Skyl mynteblade.
  5. Servér retten ved at fordele hummus på en tallerken eller fad. Du kan evt. bruge en dejskraber til at smøre det ud med. Placér blomkål ovenpå, og drys med mynteblade på toppen. 

Relaterede opskrifter

Billede af Frisk pasta med tomatsauce, citron og svampe

Frisk pasta med tomatsauce, citron og svampe

aftensmad

grøntsager

svampe

Billede af Linsepandekager

Linsepandekager

aftensmad

bælgfrugter

fiberrig

Billede af Fad med ovnbagte gulerødder, hummus og myntepesto

Fad med ovnbagte gulerødder, hummus og myntepesto

bælgfrugter

fiberrig

grøntsager

Billede af Langtidsbagte tomater - smagsfulde tomater til forret, sandwich og salater

Langtidsbagte tomater - smagsfulde tomater til forret, sandwich og salater

grøntsager

tilbehør

Billede af Grødmuffins med hindbær

Grødmuffins med hindbær

bælgfrugter

fiberrig

frugt

Billede af Forårsruller med tofu og grønt

Forårsruller med tofu og grønt

aftensmad

bælgfrugter