Arbejdstid: 40 minutter
Tid i alt: 60 minutter
Jeg elsker at bruge rødbede i mad, da det får så smuk en farve - så hvorfor ikke lave en lækker pastaret med det?
I denne pastaret får du masseree af kostfibre for både fuldkornspasta og rødbeden. En ret som mætter godt, smager dejligt og ikke mindst indeholder massere god næring for din krop.

aftensmad
grøntsager
svampe
Pastaen indeholder fuldkorn. Fødevarestyrelsen anbefaler at indtage mindst 90 gram fuldkorn dagligt. De Nordiske Næringstofanbefalinger angiver, at de sundhedsgavnlige effekter forstærkes ved at spise mindst 90 gram eller mere dagligt. Fordelen ved at spise fuldkorn er, at du forebygger du udvikling af livsstilssygdomme som hjertekarsygdom, diabetes og visse kræftsygdomme som fx tyk- og endetarmskræft.
Opskriften indeholder rødbede og rødløg. Hvis du spiser 1 portion, vil du ca. indtage 230 gram grøntsager. Fødevarerstyrelsen anbefaler mindst 300 gram grøntsager dagligt, hvorfor retten kan være med til at oppe dit indtag af grøntsagerne og leve op til anbefalingen.
Rødbede bidrager desuden med vitamin C og folat, samt mineraler som kalium, calcium, magnesium og jod.
Rødløg indeholder vitamin A, C og folat, samt mineraler som kalium og calcium.

aftensmad
asiatisk
fisk

fiberrig
grøntsager
tilbehør

aftensmad
bælgfrugter

aftensmad
bælgfrugter
fiberrig

bælgfrugter
frokost
fuldkorn

aftensmad
frokost