Tomatrisotto - har du lavet det før? Hvis du skal kredse lidt ekstra om én aften, kan denne opskrift være et godt bud. Nej, den er ikke rig på fuldkorn som mange af de andre retter, men der er i stedet en masse grønt i form af tomat, der giver en masse velsmag i retten.
Desuden indeholder den en lille smule parmesan, hvilket også giver en masse god smag til retten. Parmesan har en relativ høj mængde af mættet fedt i sig pr. 100 gram. Dog bruges der kun 10 gram pr. person, hvorfor det er en meget lille mængde pr. person (1,8 gram). Sparer du på det mættede fedt de fleste andre steder, kan der også være plads til at bruge en fødevarer som parmesan i retter ind i mellem.

aftensmad
grøntsager
Opskriften indeholder flere former for tomat - friske cherrytomater, tomatpuré og hakkede tomater. Derudover indeholder den også løg. Spiser du ½ af portionen, vil du indtage ca. 340 gram grøntsager. Fødevarerstyrelsen anbefaler mindst 300 gram grøntsager dagligt, hvorfor denne opskrift i høj grad kan bidrage med en god portion grønt til din daglige kost.
De hakkede tomater, cherrytmater og tomatpuré er rig på vitamin A og C, samt mineraler som kalium, calcium og magnesium.

aftensmad
bælgfrugter
grøntsager

aftensmad
bælgfrugter
frokost

aftensmad
bælgfrugter

aftensmad
asiatisk
tilbehør

aftensmad
frokost
fuldkorn

aftensmad
bælgfrugter
frokost