Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Grønne bønner med citronskal og parmesan

Pift dine grønne bønner op med citronskal og parmesan! Virkelig simpelt, men ikke desto mindre så smager det fantastisk og er super nemt. 

tilbehør

grøntsager

Billede af Grønne bønner med citronskal og parmesan

tilbehør

grøntsager

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Grønne Bønner
300 gram
Citron, øko
1 stk.
Parmesan
2 spsk.
Hvidløg, fed
2 stk.
Honning, Flydende
1 tsk.
Olivenolie
1 spsk.
Peber
0,25 tsk.
Salt
0,25 tsk.

Opskrift

Fremgangsmåde

  1. Vask bønnerne og kog dem i 5-10 minutter. Det er vigtigt, at de bliver kogt, da bønner naturligt indeholder lektiner, som kan give forgiftninger, hvis ikke de koges ud.  
  2. Riv citronskallen fra 1 hel citron, og press citronsaft fra ½ citron. 
  3. Herefter finder du en pande frem. Steg bønnerne i olie, presset hvidløg, honning, citronsaft, salt og peber på middel varme i ca. 7-10 minutter. 
  4. Servér med revet parmesan og citronskal ovenpå. 

Sundhedsfaglig info

Grøntsager 

Retten indeholder grønne bønner. Sundhedsstyrelsen anbefaler danskerne at spise mindst 300 gram grøntsager, hvorfor retten kan være medvirkende til at øge dit indtag af grøntsager.

 

Vitaminer og mineraler 

Grønne bønner indeholder bl.a. vitamin A, C, Kog folat, samt mineraler som kalium, calcium, jern og krom. 

Relaterede opskrifter

Billede af Bønnefyld til mexicanske pandekager

Bønnefyld til mexicanske pandekager

aftensmad

bælgfrugter

mexicansk

Billede af Ovnbagt laks med mandler og frø samt bulgursalat vendt i yoghurtdressing

Ovnbagt laks med mandler og frø samt bulgursalat vendt i yoghurtdressing

aftensmad

fisk

Billede af Sommersalat med bagte peberfrugt, tomat, spinat og sprøde kikærter

Sommersalat med bagte peberfrugt, tomat, spinat og sprøde kikærter

aftensmad

bælgfrugter

frokost

Billede af Ratatouille

Ratatouille

aftensmad

grøntsager

Billede af haydari hummus - bagte peberfrugtcreme på kikærter og salatost

haydari hummus - bagte peberfrugtcreme på kikærter og salatost

bælgfrugter

frokost

pålæg

Billede af Palmekål med smagsfulde, cremede butterbeans

Palmekål med smagsfulde, cremede butterbeans

bælgfrugter

fiberrig

grøntsager