Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Frisk rødkålssalat med hasselbagt butternutsquash, sorte bønner, appelsin, nødder og salatost - mættende og smagsfuld vintersalat

En rigtig vintersalat! Jeg er vild med kombinationen af det friske og det bagte, og den masser perfekt som tilbehør til både fisk og kød. Salaten giver en god fylde, og bidrager med gode kostfibre fra særligt kålen og de sorte bønner. Desuden synes jeg også, at det er en fantastisk gode måde at bruge butterbutsquash på. Det smager altså bare godt, når det bliver bagt og brugt i en salat.

Prøv den endelig af, og lad mig høre, hvad du synes!

bælgfrugter

tilbehør

vintermad

grøntsager

Billede af Frisk rødkålssalat med hasselbagt butternutsquash, sorte bønner, appelsin, nødder og salatost - mættende og smagsfuld vintersalat

bælgfrugter

tilbehør

vintermad

grøntsager

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Rødkål
500 gram
Sorte Bønner, kogte
1 dåse
Olivenolie
2 spsk.
Citronsaft
1 spsk.
Honning, Flydende
1 tsk.
Butternut Squash
1 stk.
Appelsin
2 stk.
Valnødder
40 gram
Salatost 17%
40 gram

Opskrift

Fremgangsmåde

  1. tænd ovnen på 180 grader. 
  2. Skyl og halvér butternut squash på langs, og skrab kernerne ud. Læg squash med indersiden ned mod skærebrættet, og skær så en masse riller med ca. 1/2 cm’s mellemrum på ydersiden af begge squash (som hvis du laver hasselbagte kartofler). Pensel dem derefter med olivenolie, og drys med salt og peber. Bag dem i ovnen i ca. 40 minutter, eller indtil det er gennembagt. 
  3. I mellemtiden kan resten klargøres: dræn bønnerne fra lagen, og skyl dem under vandet i en si. 
  4. skyl rødkål og skær det i tynde skiver. Vend de sorte bønner med rødkålen i en skål sammen med halvdelen af mængden af olivenolien, citronsaft, honning samt evt et drys salt. 
  5. Skræl appelsinerne, og skær dem i mindre stykker. Hak valnødder eller mandler. 
  6. Når butternut squash er bagt færdigt kan salaten anrettes. Fordel først rødkål og bønner i en skål eller fad. Derefter skæres det bagte squash ud i mindre stykker og fordeles ovenpå rødkålen. Til sidst fordeles appelsin, hakkede nødder og salatost. Nyd den!

Relaterede opskrifter

Billede af Ratatouille

Ratatouille

aftensmad

grøntsager

Billede af Laks på bund af stegte kikærter, grønt og ingefær-citron-myntedressing

Laks på bund af stegte kikærter, grønt og ingefær-citron-myntedressing

aftensmad

bælgfrugter

fisk

Billede af Proteinrige pizzaboller med butterbeans og hytteost

Proteinrige pizzaboller med butterbeans og hytteost

bælgfrugter

mellemmåltid

Billede af Spidskålssalat med avocadodressing

Spidskålssalat med avocadodressing

aftensmad

bælgfrugter

frokost

Billede af Blomkåls-karrygryde med kikærter og kylling

Blomkåls-karrygryde med kikærter og kylling

aftensmad

bælgfrugter

fjerkræ

Billede af Hokkaidosuppe med sprøde kikærter

Hokkaidosuppe med sprøde kikærter

aftensmad

bælgfrugter

grøntsager