Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Daddelkugler med ristede hasselnødder - sundere trøfffelkugler med nutellasmag

Arbejdstid: 30 minutter

Tid i alt: 90 minutter

Disse hasselnøddekugler smager virkelig syndigt! Kombinationen af ristede hasselnødder og mørk chokolade får tankerne giver lidt en "Nutella-vibe", også vil jeg alligevel overhovedet ikke sammenligne dem med det. Der er sorte bønner i, hvilket man overhovedet ikke kan fornemme. Spis dem som en lille, god snack til eftermiddagskaffen eller servér dem for dine gæster - jeg er sikker på, de ikke kan gennemskue "hovedingrediensen" i opskriften.

dessert

bælgfrugter

nødder

Billede af Daddelkugler med ristede hasselnødder - sundere trøfffelkugler med nutellasmag

dessert

bælgfrugter

nødder

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Dadler, Friske
200 gram
Sorte Bønner, kogte
200 gram
Hasselnødder
100 gram
Rå Kakao
15 gram
Mørk Chokolade 72%
150 gram

Opskrift

Fremgangsmåde

  1. Rist hasselnødderne i en ovn på 180 grader i 10-15 minutter, eller indtil de er ristede og skallen nemt kan fjernes. 
  2. Hæld hasselnødderne over på et rent viskestykke, og “nuller” hasselnødderne godt, så skallen kommer af. 
  3. Fjern stenene fra dadlerne. 
  4. Hæld dadler og hasselnødder over i en foodprocessor. 
  5. Bruger du bønner fra dåse, hæld da lagen fra og skyl bønnerne under vandet. Tilføj bønnerne og rå kakao i foodprocessoren. 
  6. Blend det hele godt sammen til massen bliver ensartet. 
  7. Hvis du har tid, sæt gerne massen på køl i 30-60 minutter, så daddelmassen kan sætte sig. 
  8. Rul massen til kugler i ønskede størrelser.
  9. Smelt mørk chokolade over vandbad eller i microovnen og vend kuglerne i chokoladen. Sæt derefter kuglerne på et støre skærebræt eller lignende, med et stykke bagepapir på, og lad dem størkne. Drys evt. med lidt hasselnøddeflager på toppen med det samme. 

Sundhedsfaglig info

Bælgfrugter

De sorte bønner øger næringsindholdet i form af kostfibre og protein.  

Fødevarestyrelsen anbefaler 100 gram kogte bælgfrugter dagligt. Det kan derfor være en nem måde at få flere bælgfrugter ind i kosten på,

ved at inkludere dem i daddelkugler. 


Kostfibre

Dadler, hasselnødder og sorte bønner bidrager med kostfibre. De Nordiske Næringstofanbefalinger anbefaler et indtag på mindst 25 gram pr. dag for kvinder, og 35 gram pr. dag for mænd. Kostfibre er medvirkende til at sænke og holde LDL-kolesterol nede. 


Nødder

Opskriften indeholder hasselnødder. Sundhedsstyrelsen anbefaler vi får 30 gram nødder dagligt. Nødder er hjertesunde, da de bl.a. indeholder umættede fedtstoffer og kostfibre og kan desuden være medvirkende til at sænke LDL-kolesterol og forebygge mod hjertekarsygdom. 


Relaterede opskrifter

Billede af Daddelkugler med marcipansmag

Daddelkugler med marcipansmag

bælgfrugter

dessert

Billede af Sundere Kanelkage med kaffe-kakao topping

Sundere Kanelkage med kaffe-kakao topping

dessert

mellemmåltid

Billede af Huevos Rancheros (spansk morgenmadsret)

Huevos Rancheros (spansk morgenmadsret)

aftensmad

bælgfrugter

morgenmad

Billede af Peberfrugtshummus med blomkål og mynte

Peberfrugtshummus med blomkål og mynte

bælgfrugter

fiberrig

grøntsager

Billede af Bønnepostej

Bønnepostej

bælgfrugter

frokost

pålæg

Billede af Hjertevenlige snegle med hindbær og remonce - sundere snegle

Hjertevenlige snegle med hindbær og remonce - sundere snegle

bælgfrugter

dessert

kage