Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Min yndlings granola - sødet med banan og honning

Dette er min yndlings opskrift på granola. Den er nem, og du kan bruge de nødder og kerner, du lige har liggende, samt hvis du ønsker at tilføje lidt tørret frugt. Den består af gode fibre og fedtstoffer til kroppen - også er den dejlig sprød! Har du nogle overmodne bananer liggende, er de helt geniale at bruge til denne granola, det de således bidrager med en god sødme - Og jo, jeg kan altså også godt lide en god chokolade-granola fra supermarkedet, men de indeholder ofte en helt masse sukker, tropiske planteolier og unødvendige tilsætningstoffer.


Forslag til nødder: Mandler, valnødder, hasselnødder, paranødder og cashewnødder.

Forslag til kerner og frø: Hørfrø, solsikkekerner, chiafrø, sesamfrø og græskarkerner.

Forslag til tørret frugt: Tørret tranebær eller tørrede dadler.


Hvis du værdsætter at give din krop god næring, og som samtidig smager godt, så kan jeg anbefale denne opskrift.

morgenmad

mellemmåltid

Billede af Min yndlings granola - sødet med banan og honning

morgenmad

mellemmåltid

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Havregryn
200 gram
Forskellige Slags Frø Og Kerner
100 gram
Blandede Nødder
100 gram
Banan
2 stk.
Honning, Flydende
30 gram
Peanutbutter
30 gram
Kardemomme, Stødt
1 tsk.
Kanel
1 tsk.
Dadler, Tørret
70 gram

Opskrift

Fremgangsmåde

  1. Tænd ovnen på 180 grader varmluft. 
  2. Hak evt. nødder i mindre stykker Rør alle tørre ingredienser sammen i en skål, pånær hvis du ønsker at tilføje tørret frugt.
  3. Find en minihakker/foodprocessor frem. Blend banan, peanutbutter og honning sammen, og rør det godt sammen med alle de tørre ingredienser. 
  4. Fordel massen på en bageplade, gerne i små “klumper/stykker”, så det ligner granola stykker. 
  5. Bag det hele i ovnen på 180 grader varmluft i ca. 20 min, til det begynder at blive gyldent og sprødt. Rør gerne massen rundt ind i mellem. 
  6. Herefter skruer du på 130 grader, og bager det videre i ca. 10 minutter. 
  7. Tag bagepladen ud, og lad det afkøle. Når granolaen køler af, skulle den gerne blive helt sprød. Tilføj til sidst evt. tørret frugt.
  8. Opbevar granolaen i tætlukket beholder, eller spis det med det samme.

Relaterede opskrifter

Min yndlings granola - sødet med banan og honning
Billede af Jordbærmarmelade med chiafrø

Jordbærmarmelade med chiafrø

frugt

morgenmad

Billede af Kold grød med koldskål og blåbær

Kold grød med koldskål og blåbær

frugt

fuldkorn

morgenmad

Billede af Lyserød smoothie med jordbær, blomkål og butterbeans

Lyserød smoothie med jordbær, blomkål og butterbeans

bælgfrugter

frugt

morgenmad

Billede af Gulerodsmuffins

Gulerodsmuffins

dessert

fiberrig

mellemmåltid

Billede af Grøn smoothiebowl

Grøn smoothiebowl

mellemmåltid

morgenmad

Billede af Grøn smoothie med spinat, broccoli og mango

Grøn smoothie med spinat, broccoli og mango

grøntsager

morgenmad