Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Knasende granola med nødder og kerner - sødet med æblemos

Arbejdstid: 20 minutter

Tid i alt: 60 minutter

Jeg er vild med en sprød granola på min kolde grød eller yoghurt - Det er heldigvis ikke så svært at lave en selv, som mange tror. 
 

Der findes mange forskellige mysli og granolaer i supermarkedet. Man kan godt finde nogen med et fornuftigt næringsindhold, men lagt de fleste er desværre bare fyldt med en helt masse tilsat sukker, ikke så meget fuldkorn, tropiske olier, salt mm. 

 

Når du laver den selv, har du meget bedre indblik i, hvad den faktisk er lavet af. 
Jeg bruger ofte selv de kerner og nødder, jeg har liggende samt havregryn. Derudover synes jeg, det er lækkert med en form for nøddesmør i, også skal der selvfølgelig noget til at gøre granolaen sprød og bidrage med lidt sødme: Her er jeg vild med overmodne bananer, dadler, honning og frugtmos. Denne er sødet med æblemos og en smule honning, hvilket er virkelig lækkert, og gøre den dejlig sprød. 

morgenmad

nødder

Billede af Knasende granola med nødder og kerner - sødet med æblemos

morgenmad

nødder

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Havregryn
150 gram
Mandler
50 gram
Valnødder
50 gram
Solsikkekerner
50 gram
Hørfrø
50 gram
Peanutbutter
30 gram
Æblemos
200 gram
Honning, Flydende
2 spsk.
Kanel
1,5 tsk.
Kardemomme, Stødt
1,5 tsk.

Opskrift

Fremgangsmåde

  1. Tænd ovnen på 180 grader varmluft. 
  2. Rør alle tørre ingredienser sammen i en skål.
  3.  Herefter røres æblemos, peanutbutter og honning i.
  4. Fordel massen på en bageplade, gerne i små “klumper/stykker”, så det ligner granola stykker. 
  5. Bag det hele i ovnen på 180 grader varmluft i ca. 25 min, til det begynder at blive gyldent og sprødt. Rør gerne massen rundt ind i mellem. 
  6. Herefter skruer du på 130 grader, og bager det videre i ca. 10 minutter. 
  7. Tag bagepladen ud, og lad det afkøle. 
  8. Opbevar granolaen i tætlukket beholder.

Relaterede opskrifter

Billede af Grøn smoothiebowl

Grøn smoothiebowl

mellemmåltid

morgenmad

Billede af Chokoladepålæg lavet med sorte bønner

Chokoladepålæg lavet med sorte bønner

dessert

nødder

pålæg

Billede af Havregrødsboller

Havregrødsboller

brød

fuldkorn

morgenmad

Billede af Svampe-linse ragout - en smagsfuld vegetarisk pastaret

Svampe-linse ragout - en smagsfuld vegetarisk pastaret

aftensmad

bælgfrugter

nødder

Billede af Raw cashewmuffins med hvid chokolade

Raw cashewmuffins med hvid chokolade

bælgfrugter

dessert

fiberrig

Billede af Snickerskugler - daddelkugler med peanuts og mørk chokolade - den nemmeste opskrift

Snickerskugler - daddelkugler med peanuts og mørk chokolade - den nemmeste opskrift

dessert

nødder