Arbejdstid: 60 minutter
Tid i alt: 150 minutter
Disse gulerodsbrud er virkelig svampede og bløde - og ikke mindst hjertesunde!
De er desuden koldhævede, da jeg er vild med, at det ikke skal tage så lang tid at bage boller den dag, man skal have dem.
Spis dem på en dejlig weekendmorgen med fx et stykke ost på.

mellemmåltid
morgenmad
fuldkorn
Der bruges fuldkornsmel i dejen i form af hvid hvede, hvoraf hver bolle indeholder ca. 25 gram. Det anbefales af Fødevarerstyrelsen, at vi spiser mindst 90 gram fuldkorn dagligt. De Nordiske Næringstofanbefalinger angiver, at de sundhedsgavnlige effekter forstærkes ved at spise mindst 90 gram eller mere dagligt. Fordelen ved at spise fuldkorn er, at du forebygger du udvikling af livsstilssygdomme som hjertekarsygdom, diabetes og visse kræftsygdomme som fx tyk- og endetarmskræft.
Fuldkornsmel og gulerødder bidrager med kostfibre.
De Nordiske Næringstofanbefalinger anbefaler et indtag på mindst 25 gram pr. dag for kvinder, og 35 gram pr. dag for mænd. Kostfibre er medvirkende til at sænke og holde LDL-kolesterol nede.
Fuldkornsmel øger næringsindholdet med B vitaminer som folat og biotin, samt en række mineraler som kalium, calcium, magnesium, fosfor, jern, zink og selen.
Gulerødder bid

bælgfrugter
dessert
mellemmåltid

fuldkorn
mellemmåltid
morgenmad

fiberrig
frugt
morgenmad

aftensmad
bælgfrugter
fiberrig

fuldkorn
morgenmad

bælgfrugter
fuldkorn
morgenmad