Arbejdstid: 15 minutter
Tid i alt: 30 minutter
Haidari - har du smagt det? kombinationen af en dip lavet af bl.a. salatost og bagt peberfrugt smager helt vildt skønt! Her har jeg også brugt kikærter, som både bidrager med god konsistens, flere kostfibre og protein. Du kan bruge det som dip til alverdens mad, såsom dip til grøntsager, i en bowle eller i en sandwich. Min yndlingsmåde at bruge det på er som på billedet: Smør det i en sandwich og spis med bagt aubergine og frisk salat - så godt!

pålæg
tilbehør
bælgfrugter
frokost
Kikærter øger næringsindholdet i form af kostfibre og protein.
Fødevarestyrelsen anbefaler 100 gram kogte bælgfrugter dagligt. Det kan derfor være en nem måde at få flere bælgfrugter ind i kosten på, ved at bruge dem i en pålægssalat. I hele portionen er der ca. 120 gram kogte bælgfrugter.
I denne opskrift bruges salatost, hvoraf det anbefales at bruge en variant på max 17% fedt. Spiser du meget mættet fedt, øger det risikoen for forhøjet kolesterol. Derfor kan det være en god ting at spare på de fede mejeriprodukter, ved at gå efter de mere magre varianter.

aftensmad
bælgfrugter
frokost

aftensmad
grøntsager
tilbehør

forårsmad
sommermad
tilbehør

bælgfrugter
dessert

bælgfrugter
dessert
nødder

aftensmad
bælgfrugter