Arbejdstid: 30 minutter
Tid i alt: 50 minutter
Edamame falafler smager skønt i en bowl, pita eller wraps. De er nemme at bage i ovnen, og har en skøn konsistens, som holder godt sammen. De bliver dejlig sprøde i ovnen, og du undgår desuden at bruge alt for meget olie, sammenlignet med hvis de blev stegt på panden.

bælgfrugter
frokost
aftensmad
Edamamebønner øger næringsindholdet i form af kostfibre og protein.
Fødevarestyrelsen anbefaler et indtag på100 gram bælgfrugter dagligt. Det kan derfor være en fin måde at få flere bælgfrugter ind i kosten på, ved at lave edamamedeller ud af dem.
Edamamebønner bidrager med kostfibre. De Nordiske Næringstofanbefalinger anbefaler et indtag på mindst 25 gram pr. dag for kvinder, og 35 gram pr. dag for mænd. Kostfibre er medvirkende til at sænke og holde LDL-kolesterol nede.
Edamamebønner indeholder en masse vitaminer og mineraler, bl.a. vitamin A, E, K, C samt B-vitaminer som folat og biotin. Desuden indeholder de også mineraler som kalium, magnesium, kern og calcium.

aftensmad
fisk
fuldkorn

bælgfrugter
fiberrig
svampe

aftensmad
bælgfrugter
fiberrig

aftensmad

aftensmad
fisk
frokost

aftensmad
bælgfrugter
grøntsager