Arbejdstid: 40 minutter
Tid i alt: 70 minutter
Jeg elsker fisk! men man kan også blive tilbøjelig til at komme ind i en rytme, hvor man får tilberedt og spist den samme slags frisk og samme slags tilbehør gang efter gang. Denne simple ret er jeg ret vild med. Det er både friskt og smagsfuldt. Kombinationen af bagt selleri og frisk æble fungerer virkelig godt sammen!

fisk
grøntsager
aftensmad
Retten indeholder jordskokker og æble. En portion vil ca. give dig 250 gram grøntsager og 50 gram æble. Sundhedsstyrelsen anbefaler danskerne at spise 600 gram frugt og grønt, hvoraf mindst halvdelen skal være af grøntsager. Retten kan derfor være medvirkende til at øge dit daglige indtag af frugt og grønt.
Sundhedsstyrelsen anbefaler 350 gram fed fisk om ugen, hvoraf 200 gram skal være af fed fisk. Har du en hjertekarsygdom anbefales det at spise 300 gram fed fisk om ugen. Rødspætte er en mager fisk, og kan være med til at oppe dit ugentlige indtag af fisk. En portion af retten giver 125 gram fisk.

aftensmad
frokost

aftensmad
bælgfrugter

aftensmad
bælgfrugter
nødder

aftensmad
frokost
grøntsager

aftensmad
bælgfrugter
frokost

aftensmad
fisk