Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Kartofler og squash på grill med dild-citron creme

Arbejdstid: 30 minutter

Tid i alt: 40 minutter

Jeg er helt vild med denne dild-citroncreme som tilbehør til andet dejligt med på grillen. Den er så dejlig frisk! Her har jeg valgt at spise det sammen med kartofler og squash, som har været en tur på grillen - men du kan sagtens bruge andre grøntsager og spise det sammen med. Cremen passer også rigtig godt til fisk - eksempelvis et stykke laks på grillen.

tilbehør

forårsmad

sommermad

Billede af Kartofler og squash på grill med dild-citron creme

tilbehør

forårsmad

sommermad

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser tilbehør

Squash
1 stk.
Kartofler
400 gram
Græsk Yoghurt 2%
200 gram
Dild, Frisk
0,5 bundt
Citron, øko
0,5 stk.
Honning, Flydende
1 tsk.
Græskarkerner
1 spsk.

Opskrift

Fremgangsmåde

  1. Skyl squash og vask kartoflerne godt. 
  2. Skær squash over på midten. Skær derefter nogle vandrette stykker af squash’en. Kartoflerne skæres ud i mindre stykker, og vendes i lidt olivenolie og salt. Læg squashstykkerne på grillen. Kartoffelstykkerne pakkes ind i staniol-pakker og lægges på grillen - de skal have omkring 15-18 minutter. 
  3. Dild-citroncremen laves ved at skylle dild og citron. Hak dild fint, og riv citronskrællen af citronen. Rør nu den græske yoghurt sammen med dild og citronskal. Rør også honning, salt og peber i. Pres også citronsaften, og smag til ved at røre citronsaft i lidt af gangen - alt efter hvor syrligt, du kan lide det. 
  4. Når kartofler og squash er færdig smører du dild-citron cremen ud på en tallerken eller fad - derefter fordeler du de grillede squashstykker - og tilsidst kartoflerne ovenpå. 

Sundhedsfaglig info

Mættet og umættet fedt

Animalske produkter som græsk yoghurt kan have et højt indhold af mættet fedt. I opskriften bruges der en lettere udgave af græsk yoghurt med 2% fedt, for at holde indholdet af mættet fedt nede i måltidet.


Kartofler

Kartofler indeholder vitaminerne C- og A, samt mineralerne kalium, calcium og magnesium. Kartofler er en stærkt undervurderet fødevarer. Ser man på, hvor meget den mætter kontra dens energiindhold (kalorier), så er kogte kartofler en af de mest mættende fødevarer. Kartofler er derfor oplagt at spise, hvis du arbejder med at opnå et vægttab.

Relaterede opskrifter

Billede af Asiatisk lynstegt tun med salat

Asiatisk lynstegt tun med salat

aftensmad

bælgfrugter

fisk

Billede af Salat med grillet grønt og nektarin

Salat med grillet grønt og nektarin

aftensmad

frugt

grøntsager

Billede af Fyldte søde kartofler med kikærte-salsafyld

Fyldte søde kartofler med kikærte-salsafyld

bælgfrugter

tilbehør

Billede af Frisk pasta med tomatsauce, citron og svampe

Frisk pasta med tomatsauce, citron og svampe

aftensmad

grøntsager

svampe

Billede af Bagt spidskål med yoghurtdressing

Bagt spidskål med yoghurtdressing

aftensmad

grøntsager

tilbehør

Billede af Langtidsbagte tomater - smagsfulde tomater til forret, sandwich og salater

Langtidsbagte tomater - smagsfulde tomater til forret, sandwich og salater

grøntsager

tilbehør