Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Forårsalat med kartofler, bagte gulerødder og forårsløg vendt i citronvinagrette

Denne forårsalat er både et friskt og mættende tilbehør. Kombinationen af frisk salat, bagte gulerødder og kogte kartofler vendt i en dejlig citronvinagrette er en favoritsalat kan altså ikke gå helt galt!

tilbehør

grøntsager

aftensmad

Billede af Forårsalat med kartofler, bagte gulerødder og forårsløg vendt i citronvinagrette

tilbehør

grøntsager

aftensmad

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Salatost 3%
80 gram
Kartofler
800 gram
Gulerod
400 gram
Forårsløg
4 stk.
Agurk
0,75 stk.
Feldsalat
75 tsk.

Ingredienser citronvinagrette

Olivenolie
1 spsk.
Citron, øko
0,5 stk.
Sennep
1,5 tsk.
Honning, Flydende
1 spsk.

Opskrift

Fremgangsmåde

  1. Punkt 1 og 2 kan evt. gøres dagen før, for at spare tid*: Vask jord og snavs af kartoflerne, og skræl dem evt. efter behov.
  2. Find en stor gryde frem, og hæld vand og ca. 1 tsk. salt i gryden. Kogetiden afhænger af typen af kartoffel, du bruger. Bruger du nye kartofler, skal de ofte have 8-10 minutter - og ca. 15 minutter, hvis det er aspargeskartofler. Du kan tjekke om kartoflen er færdigkogt ved at stikke en gaffel eller kniv i - glider de af, er de færdigkogte. Hæld vandet fra, og lad dem dampe af. Når de er dampet af, kan kartoflerne sættes på køl. 
  3. Gulerødderne skylles og vaskes. Skær dem i “skiver”, og vend dem i lidt olivenolie. Bag dem i en airfryer i ved 180 grader i ca.15 minutter, eller indtil de er færdigbagte. Bruger du almindelig ovn, bag dem på 200 grader varmluft i ca. 20 minutter, eller indtil de er færdigbagte.
  4. Imens gulerødderne bages, kan du klargøre resten: Skyl salat, agurk og forårsløg. Skær enden af forårsløgene, og derefter i tynde skiver. Skær agurk i mindre stykker. Hæld derefter salat, agurk og forårsløg op i en stor skål. 
  5. Herefter kan citronvinagretten røres sammen: Rør olivenolie, saft og revet citronskal fra den friske citron, sennep, honning samt lidt salt og peber sammen. 
  6. Når gulerødderne er færdige hældes de op i skålen. Skær kartoflerne i evt. mindre stykker, og vend derefter det hele sammen med citronvinagretten. Drys til sidst med lidt salatost.
  7. Spis kartoffelsalaten til eksempelvis kylling, en tærte eller fisk. 

Sundhedsfaglig info

Vitaminer og mineraler

Gulerødder bidrager særligt med vitamin A og C, samt mineraler som kalium og calcium. Kartofler indeholder vitaminerne C- og A, samt mineralerne kalium, calcium og magnesium. 

Relaterede opskrifter

Billede af Blomkåls-karrygryde med kikærter og kylling

Blomkåls-karrygryde med kikærter og kylling

aftensmad

bælgfrugter

fjerkræ

Billede af Okonomiyaki - spidskålspandekager

Okonomiyaki - spidskålspandekager

aftensmad

frokost

grøntsager

Billede af Ovnbagt laks med mandler og frø samt bulgursalat vendt i yoghurtdressing

Ovnbagt laks med mandler og frø samt bulgursalat vendt i yoghurtdressing

aftensmad

fisk

Billede af Butterbeans-spidskåls tzatziki med bagt blomkål, tomater og gråærter

Butterbeans-spidskåls tzatziki med bagt blomkål, tomater og gråærter

bælgfrugter

sommermad

tilbehør

Billede af Tærte med porre, tun og soltørrede tomater

Tærte med porre, tun og soltørrede tomater

aftensmad

fisk

Billede af Fad med ovnbagte gulerødder, hummus og myntepesto

Fad med ovnbagte gulerødder, hummus og myntepesto

bælgfrugter

fiberrig

grøntsager