Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Okonomiyaki - spidskålspandekager

Arbejdstid: 30 minutter

Tid i alt: 30 minutter

Denne opskrift har jeg lavet mange gange - den er virkelige nem, og en god og anderledes måde at få spist spidskål på. Har du noget slattent og trist spidskål liggende, der skal bruges, er spidskålspandekager en god måde at få det brugt op på. 

Jeg er vild med at bruge frisk ingefær, hvidløg og lidt chiliflager i, da det gør dem dejlig friske - men du kan sagtens undlade det, eller tilføje andre krydderier, hvis ikke det er dig. 

 

Du kan spise dem som tilbehør til en hovedret, eller som en ret i sig selv med fx laks, rejer, kylling og grønt på toppen. 

Opskriften rækker til ca. 2 personer som en hovedret, eller 3-4 personer, hvis det bruges som tilbehør. 

aftensmad

frokost

grøntsager

Billede af Okonomiyaki - spidskålspandekager

aftensmad

frokost

grøntsager

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Hvidløg, fed
2 stk.
Ingefær, frisk
10 gram
Chiliflager
0,5 tsk.
Æg
2 stk.
Spidskål
250 gram
Hvid Hvede, Fuldkornsmel
40 gram
Hvedemel
40 gram
Vand
1 dl.

Opskrift

Fremgangsmåde

  1. Find en skål frem. Rør mel og vand sammen. Lad det stå og trække i 5-10 minutter. 
  2. Skyl spidskål og snit det fint. Hak ingefær fint, og press hvidløg eller hak det fint. 
  3. Hæld nu alle resterende ingredienser i skålen, og rør det hele godt sammen.
  4.  Varm en pande op til middel varme. Tilføj lidt olie. Placér en god mængde dej med to skeer på panden (1/6 del af dejen). Jeg plejer ca. at kunne stege 2 af gangen. Steg dem 3-4 minutter på hver side. 
  5. Spis dem med grønt, chilimayo og fx laks eller rejer. De kan både bruges som hovedret med fx fisk/kød ovenpå, eller som tilbehør til andet mad.
     

Relaterede opskrifter

Billede af Sprøde broccolifritter

Sprøde broccolifritter

grøntsager

Billede af Toma'nara - pastaret med soltørrede tomater og parmesan

Toma'nara - pastaret med soltørrede tomater og parmesan

aftensmad

fuldkorn

grøntsager

Billede af Frisk basilikumspesto

Frisk basilikumspesto

aftensmad

dip

frokost

Billede af Forårssalat med nye kartofler og grønne asparges

Forårssalat med nye kartofler og grønne asparges

aftensmad

bælgfrugter

fiberrig

Billede af Proteinholdig greenie

Proteinholdig greenie

frugt

grøntsager

morgenmad

Billede af Vintersalat med farverige beder

Vintersalat med farverige beder

fiberrig

grøntsager

tilbehør