Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Græsk inspireret burger med tzatiki, kylling og grillet grønt

Arbejdstid: 55 minutter

Denne burger er en dejlig variation til den traditionelle oksekødsburger, som er en græsk inspireret udgave.

Personligt er det blevet en favorit herhjemme, da vi er vilde med tzatziki og grillet grøntsager- så hvorfor ikke tilføje det i en dejlig burger?


Du kan bruge de grøntsager, du kan lide i burgeren, men jeg er personligt glad for aubergine og squash her i.

Spis burgeren som den er, eller med eksempelvis frisk salat eller bagte kartoffelbåde til.

aftensmad

fjerkræ

Billede af Græsk inspireret burger med tzatiki, kylling og grillet grønt

aftensmad

fjerkræ

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Fuldkornsburgerbolle
4 stk.
Kyllingebryst
4 stk.
Aubergine
1 stk.
Squash
1 stk.
Agurk
1 stk.
Hvidløg, fed
2 tsk.
Græsk Yoghurt 2%
300 gram
Oregano, Tørret
1,5 spsk.
Timian, Tørret
1,5 spsk.
Olivenolie
3 spsk.
Salt
1 tsk.
Peber
0,5 tsk.

Opskrift

Fremgangsmåde

  1. Start med at lave tzatikien. Skyl agurken, og riv den på et rivejern. Drys ca.0,5 tsk salt over agurkemassen I en skål, og vendt det i saltet. Lad det stå og trække væsken ud i en halv times tid. Imens kan du forberede og tilbede grøntsagerne og kyllingen i punkt 2 og 3. Når agurkerne har stået og trukket, hældes det revet agurk over i en si, hvor du presser agurkesaften ud med hænderne. Skyl derefter det godt igennem, for at få lidt af salten fra. Det revet agurk hældes op i en skål, hvor du tilføjer presset hvidløg, græsk yoghurt og lidt peber. Rør det godt rundt, og stil det på køl, indtil det skal tages i brug. 
  2. Skyl aubergine og squash. Halver auberginen og squash, og skær derefter både squash og aubergine i skiver på langs. Vend stykkerne i en skål med 1-2 spsk olivenolie, og evt. en smule salt og peber. Grill stykkerne på grillen, eller steg dem på en pande, indtil de begynder at få farve.
  3. Hvis kyllingebrysterne er store, kan de evt. halveres, så de ikke er så tykke. Kyllingebrysterne vendes med 1-1,5 spsk olivenolie, oregano, timian, salt og peber. Grill det på grillen, indtil det er færdigstegt, eller steg det på en pande, indtil kyllingen er gylden og færdigstegt inden i. 
  4. Herefter kan burgerbollerne lunes, og burgerne kan samles: start med at smøre tzatziki i bunden og på toppen - tilføj derefter kylling i bunden, så stegt squash og aubergine. Hvis du har syltede rødløg, smager det også virkelig godt i, men kan sagtens undlades. Spis burgerne som de er, eller med en frisk salat eller lidt ovnbagte kartofler til. 

Relaterede opskrifter

Billede af Gulerodssuppe med karry, ingefær, blomkål og kikærter

Gulerodssuppe med karry, ingefær, blomkål og kikærter

aftensmad

bælgfrugter

Billede af Vegetarfyld med bønner og linser til mexicanske pandekager

Vegetarfyld med bønner og linser til mexicanske pandekager

aftensmad

bælgfrugter

mexicansk

Billede af Butternut squash suppe med ingefær og linser

Butternut squash suppe med ingefær og linser

aftensmad

bælgfrugter

fiberrig

Billede af Salat med brune linser, græskar og rødløg

Salat med brune linser, græskar og rødløg

aftensmad

bælgfrugter

frokost

Billede af Spidskålssalat med avocadodressing

Spidskålssalat med avocadodressing

aftensmad

bælgfrugter

frokost

Billede af Tærte med porre, spinat og tomat

Tærte med porre, spinat og tomat

aftensmad

frokost

fuldkorn