Denne pastaret har de helt gode smage i sig! Den søde smag fra græskaren bliver komplimenteret med den friske ingefær!Græskaren bliver her blendet til en sauce, som pastaen vendes i. En virkelig nem måde at få endnu mere grønt ind i kosten på!
Desuden er der tilføjet kikærter og grønkål, som giver retten lidt ekstra bid.
Pastaretten kan både spises som en ret i sig selv, eller bruges som tilbehør til andet mad.
Spises retten som et måltid i sig selv, kan du evt. tilføje flere bælgfrugter, lidt ost på toppen eller lidt kylling for ekstra protein. Retten rækker til 4 personer, og hvis den bruges som tilbehør til andet mad vil den række ca. til 6-8 personer.

aftensmad
grøntsager
bælgfrugter
Kikærter øger næringsindholdet i form af kostfibre og protein. Spises der ¼ af portionen, får du et indtag på ca. 60 gram kogte bælgfrugter. Fødevarestyrelsen anbefaler 100 gram kogte bælgfrugter dagligt.
Der bruges en stor mængde græskar samt lidt grønkål i retten. Spises der ¼ af portionen vil du indtage ca. 238 gram grøntsager. Fødevarerstyrelsen anbefaler, at man mindst indtager 300 gram grøntsager dagligt. Retten kan derfor hjælpe dig godt på vej mod, at få spist flere grøntsager og opnå anbefalingen.
Hokkaido græskar bidrager særligt med vitaminerne A, C og folat, samt mineraler som calcium, kalium og fosfor.
Kikærter indeholder vitamin E, K, biotin og folat, samt vitaminer som magnesium, kalium, calcium, selen, zink og jern.
Grønkål er både rig på vitamin A, E, K, C og B-vitaminer som folat og biotin. Desuden indeholder det også særligt kalium calcium, magnesium og en smule selen.

bælgfrugter
grøntsager
tilbehør

aftensmad
grøntsager

aftensmad
bælgfrugter
fisk

aftensmad
grøntsager

bælgfrugter
sommermad
tilbehør

aftensmad
bælgfrugter