Denne tunsalat er spækket med en masse grøntsager, hvilket gør tunsalaten virkelig dejlig frisk!
Tunsalat er desuden en virkelig skøn måde at få mere fisk ind i kosten på. Du kan fx spise den på rugbrød eller i sandwich.
Jeg har brugt rødløg, edamamebønner, peberfrugt og gulerod i tunsalaten, men du kan bruge de grøntsager og bælgfrugter du kan lide, og har liggende.
frokost
fisk
Fødevarerstyrelsen anbefaler 350 gram fed fisk om ugen, hvoraf 200 gram skal være af fed fisk. Har du en hjertekarsygdom anbefales det at spise 300 gram fed fisk om ugen. Tun er en mager fisk, og kan være med til at oppe dit ugentlige indtag af fisk.
Tun indeholder vitamin D og B vitaminer som B3, B-12 og folat. Derudover indeholder tun også særligt jod, krom og selen, som ikke findes i så mange andre fødevarer.
aftensmad
fisk
bælgfrugter
frokost
pålæg
aftensmad
bælgfrugter
frokost
bælgfrugter
frokost
pålæg
aftensmad
fisk
aftensmad
fisk
grøntsager
