Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Jordbærmarmelade med chiafrø

Arbejdstid: 20 minutter

Tid i alt: 20 minutter

Jordbærmarmelade med lavt indhold af tilsat sukker kan sagtens smage godt og sødt. Marmelade fra supermarkedet er ofte godt fyldt med en masse sukker, men du kan sagtens spare på det ved at lave din egen. Jordbær i sig selv søder utrolig godt, og derfor behøves der efter min mening ikke tilsættes uanede mængder sukker til marmeladen. Desuden er der tilsat lidt chiafrø til marmeladen, i stedet for at bruge gelatine eller andet bindingsmiddel. Chiafrø er gode til at binde væske til sig, og giver marmeladen en god konsistens.  

morgenmad

frugt

Billede af Jordbærmarmelade med chiafrø

morgenmad

frugt

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Jordbær
400 gram
Sukker
2 spsk.
Chiafrø
2 spsk.
Atamon
0,5 tsk.
Vand
2 spsk.

Opskrift

Fremgangsmåde:

  1. Start med at hælde bærerne op i en gryde med vandet, og lad det koge op. Du kan både bruge frosne og friske jordbær. Rør jævnligt rundt og tilsæt sukkeret. 
  2. Når bærene er kogt helt møre, kan du stavblende dem, hvis du ønsker marmeladen helt uden klumper. 
  3. Til sidst rører du chiafrøene i. 
  4. Hæld marmeladen op i et rent og skoldet glas. Tilsæt evt. lidt atamon i, for at der ikke dannes bakterier. 
  5. Lad marmeladen køle af på køkkenbordet, og hæld den herefter op i et glas. Sæt den derefter ind i køleskabet natten over, og den der derefter klar til at blive brugt. 
  6. Marmeladen kan holde 1-2 uger i et tætlukket glas i køleskabet. 

Sundhedsfaglig info

Frugt

Jordbær har et højt indhold af særligt vitamin A, C og B-vitaminet folat. Desuden indeholder bærerne også calcium, kalium og magnesium. 

 

Frø

Chiafrø er rige på kostfibre, protein og flerumættede omega-3 fedtsyrer. Desuden indeholder de mineraler som kalium, calium, magnesium, zink, selen, jern og krom. De indeholder også vitamin E og B-vitaminer som folsyre og biotin.

Relaterede opskrifter

Billede af Æbleboller med kanel, kardemomme og solsikkekerner

Æbleboller med kanel, kardemomme og solsikkekerner

brød

efterårsmad

mellemmåltid

Billede af Nem topping til din koldskål - lavet på havregryn, mandler og honning

Nem topping til din koldskål - lavet på havregryn, mandler og honning

dessert

fiberrig

morgenmad

Billede af Knasende granola med nødder og kerner - sødet med æblemos

Knasende granola med nødder og kerner - sødet med æblemos

morgenmad

nødder

Billede af Hjertesunde hveder

Hjertesunde hveder

fuldkorn

mellemmåltid

morgenmad

Billede af Havregrødsboller

Havregrødsboller

brød

fuldkorn

morgenmad

Billede af Sundere arme riddere

Sundere arme riddere

dessert

morgenmad