Arbejdstid: 20 minutter
Tid i alt: 20 minutter
Jordbærmarmelade med lavt indhold af tilsat sukker kan sagtens smage godt og sødt. Marmelade fra supermarkedet er ofte godt fyldt med en masse sukker, men du kan sagtens spare på det ved at lave din egen. Jordbær i sig selv søder utrolig godt, og derfor behøves der efter min mening ikke tilsættes uanede mængder sukker til marmeladen. Desuden er der tilsat lidt chiafrø til marmeladen, i stedet for at bruge gelatine eller andet bindingsmiddel. Chiafrø er gode til at binde væske til sig, og giver marmeladen en god konsistens.

morgenmad
frugt
Jordbær har et højt indhold af særligt vitamin A, C og B-vitaminet folat. Desuden indeholder bærerne også calcium, kalium og magnesium.
Chiafrø er rige på kostfibre, protein og flerumættede omega-3 fedtsyrer. Desuden indeholder de mineraler som kalium, calium, magnesium, zink, selen, jern og krom. De indeholder også vitamin E og B-vitaminer som folsyre og biotin.

brød
efterårsmad
mellemmåltid

dessert
fiberrig
morgenmad

morgenmad
nødder

fuldkorn
mellemmåltid
morgenmad

brød
fuldkorn
morgenmad

dessert
morgenmad