Proteinholdig greenie

Greenies! mmm - har du smagt det? umiddelbart kan det for nogle vore svært at forestille sig, hvordan sådan en omgang her med grøntsager kan smage godt. En greenie minder jo meget om en smoothie, blot hvor der tilføjes grøntsager i. Denne har en tyk og cremet konsistens, hvilket jeg her helt vild med - særligt på en varm sommerdag. Det er en virkelig nem måde at få flere grøntsager ind i kosten. Top gerne med lidt sprød topping som fx mysli eller nødder!

morgenmad

grøntsager

frugt

morgenmad

grøntsager

frugt

Opskrift

Ingredienser

1 stk.

100 gram

75 gram

100 gram

Proteinpulver, Vanilje

15 gram

Mælk Max 0,5%

1 dl.

Fremgangsmåde

Til denne opskrift har du brug for at bruge en kraftig foodprocessor, stavblender eller blender, som kan blende frosne fødevarer. De giver bare det bedste resultat.
Sørg desuden for, at bananen er blevet skåret i skiver inden, du har frosset den ned. Det er på den måde nemmere, at få den blendet sammen. brug desuden gerne broccoli og spinat på frost.
Hæld alle ingredienserne i en blender, og blend indtil konsistensen er ensartet. Du kan tilføje mere mælk, hvis du ønsker konsistensen skal være tyndere.
Top med fx frugt, nødder eller mysli.

Sundhedsfaglig info

Frugt og grønt

Denne opskrift opper dit frugt og grøntbudget! Den indeholder ca.100 gram frugt og 175 gram grøntsager. Fødevarerstyrelsen anbefaler 600 gram frugt og grønt, hvoraf mindst 300 gram skal være grøntsager.

Vitaminer og mineraler

Broccoli indeholder bl.a. vitamin A, C og folat, samt mineraler som kalium, calcium, magnesium og selen. Spinat bidrager med samme vitaminer og mineraler, og indeholder desuden lidt jern og krom. Banan er kendt for sit høje indhold af kalium, men bidrager også med fx vitamin A og C.

Relaterede opskrifter

Proteinholdig greenie

morgenmad

grøntsager

frugt

morgenmad

grøntsager

frugt

Opskrift

Ingredienser

1 stk.

100 gram

75 gram

100 gram

Proteinpulver, Vanilje

15 gram

Mælk Max 0,5%

1 dl.

Fremgangsmåde

Til denne opskrift har du brug for at bruge en kraftig foodprocessor, stavblender eller blender, som kan blende frosne fødevarer. De giver bare det bedste resultat.
Sørg desuden for, at bananen er blevet skåret i skiver inden, du har frosset den ned. Det er på den måde nemmere, at få den blendet sammen. brug desuden gerne broccoli og spinat på frost.
Hæld alle ingredienserne i en blender, og blend indtil konsistensen er ensartet. Du kan tilføje mere mælk, hvis du ønsker konsistensen skal være tyndere.
Top med fx frugt, nødder eller mysli.

Sundhedsfaglig info

Frugt og grønt

Vitaminer og mineraler

Relaterede opskrifter

Rødbedefrikadeller

aftensmad

bælgfrugter

fiberrig

Min yndlings granola - sødet med banan og honning

mellemmåltid

morgenmad

Vintersalat med farverige beder

fiberrig

grøntsager

tilbehør

Spidskålssalat med avocadodressing

aftensmad

bælgfrugter

frokost

Bagt grød med hindbær, mandler og linser

fuldkorn

morgenmad

Bagt aubergine med bulgursalat, tahinsauce og granatæble

aftensmad

bælgfrugter

grøntsager

Indkøbsliste

Indkøbsliste

Proteinholdig greenie

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Opskrift

Fremgangsmåde

Sundhedsfaglig info

Frugt og grønt

Vitaminer og mineraler

Relaterede opskrifter

Proteinholdig greenie

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser

Opskrift

Fremgangsmåde

Sundhedsfaglig info

Frugt og grønt

Vitaminer og mineraler

Relaterede opskrifter

Rødbedefrikadeller

Min yndlings granola - sødet med banan og honning

Vintersalat med farverige beder

Spidskålssalat med avocadodressing

Bagt grød med hindbær, mandler og linser

Bagt aubergine med bulgursalat, tahinsauce og granatæble

Rødbedefrikadeller

Min yndlings granola - sødet med banan og honning

Vintersalat med farverige beder

Spidskålssalat med avocadodressing

Bagt grød med hindbær, mandler og linser

Bagt aubergine med bulgursalat, tahinsauce og granatæble