Hop til hovedindhold
Den hjertesunde diætist logo

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Forside

Opskrifter

Ingredienser

Om diætisten

Instagram

Linkedin

Kontakt

ForsideOpskrifterIngredienserOm diætistenKontakt
Log indOpret bruger
CookiesWeb tilgængelighed

Indkøbsliste

Den hjertesunde diætist logo

Hjertevenlig snickerskage - lavet på gråærter, dadler, peanuts og chokolade

Mmmm... snickerskage!
- lavet på blandt andet gråærter, dadler, peanuts og mørk chokolade. Den smager syndigt & er sprængfyldt med gode næringsstoffer til din krop. Måske et forslag en kage, du kunne have lyst til at bage i weekenden?
I denne opskrift har jeg brugt gråærter, som er en skøn, dansk bælgfrugt. Dens konsistens er perfekt til denne kage. Du kan dog erstatte det med Ingrid ærter eller kikærter, hvis du ikke kan få fat i dem.

dessert

nødder

bælgfrugter

Billede af Hjertevenlig snickerskage - lavet på gråærter, dadler, peanuts og chokolade

dessert

nødder

bælgfrugter

Opskrift

Ingredienser

Ingredienser kage

Gråærter, Tørvægt
170 gram
Dadler, Friske
300 gram
Rå Kakao
60 gram
Æg
4 stk.
Bagepulver
1 tsk.
Vaniljesukker
2 tsk.
Havregryn
1 dl.
Salt
0,5 tsk.

Ingredienser daddel-karamel

Dadler, Friske
200 gram
Peanutbutter
80 tsk.
Vand
0,75 dl.

Ingredienser topping

Jordnødder/Peanuts
100 gram
Mørk Chokolade 72%
70 gram

Opskrift

Fremgangsmåde

  1. Gråærterne lægges først i blød i 10-12 timer, og koges ca. 30-40 minutter, eller efter anvisning på pakken.
  2. Tænd ovnen på 180 grader varmluft.
  3. Udsten dadlerne. 
  4. Blend alle ingredienserne sammen til kagen. 
  5. Hæld massen op i en springform eller mindre, firkantet form ( jeg brugte en med størrelsen 20x30 cm til 12 stykker). Bag kagen i ca.18-20 minutter, eller indtil kagen ikke hænger fast, når du stikker en gaffel i. Kagen må gerne være lidt klæ, da den sætter sig efter den er taget ud. Pas på med ikke at overbag den, da den ellers kan blive tør. 
  6. Udsten stenene fra dadlerne, der skal bruges til toppingen. Kog vandet op. Blend dadler, peanutbutter og kogt vand sammen til en cremet og ensartet masse.
  7. Smelt chokolade over vandbad eller i mikroovnen. 
  8. Når kagen er kølet af, smøres daddel-karamellen på. Drys med peanuts/jordnødder, og hæld chokoladen over hele kagen til sidst. 
  9. Sæt kagen på køl, og lad den sætte sig i en halv times tid, eller indtil den sk

Sundhedsfaglig info

Bælgfrugter

Gråærterne øger næringsindholdet i form af kostfibre og protein.  

Fødevarestyrelsen anbefaler et indtag på 100 gram bælgfrugter dagligt. Ét stykke snickerskage indeholder ca.33 gram bælgfrugter.


Kostfibre

Gråærter, dadler, jordnødder og havregryn bidrager med kostfibre. De Nordiske Næringstofanbefalinger anbefaler et indtag på mindst 25 gram pr. dag for kvinder, og 35 gram pr. dag for mænd. Kostfibre er medvirkende til at sænke og holde LDL-kolesterol nede.


Mættet og umættet fedt

Opskriften indeholder jordnødder, som bidrager med umættet fedt, der er hjertesundt.  

Mørk chokolade indeholder mættet fedt. Dog udgøres indeholdet af mættet fedt i chokolade primært af den mættede fedtsyrer kaldt “stearinsyre”. Modsat andre typer af mættet fedtsyrer, som

Relaterede opskrifter

Billede af Mexicansk bønnesalat

Mexicansk bønnesalat

aftensmad

bælgfrugter

frokost

Billede af Mazarinkage med bælgfrugter

Mazarinkage med bælgfrugter

bælgfrugter

dessert

Billede af Snickerskugler - daddelkugler med peanuts og mørk chokolade - den nemmeste opskrift

Snickerskugler - daddelkugler med peanuts og mørk chokolade - den nemmeste opskrift

dessert

nødder

Billede af Daddelkugler med brunkagesmag

Daddelkugler med brunkagesmag

dessert

jul

Billede af Salat med butterbeans, tomat, rødløg, agurk og frisk persille

Salat med butterbeans, tomat, rødløg, agurk og frisk persille

aftensmad

bælgfrugter

frokost

Billede af Maricpankugler med kikærter

Maricpankugler med kikærter

bælgfrugter

dessert